Bol de fruits frais et noix

Bol de fruits frais et noix

Préparation : 5 minutes 
Quantité : 2 portions

INGRÉDIENTS

  • 250 ml (1 tasse) de framboises 
  • 250 ml (1 tasse) de mûres
  • 1 banane coupée en rondelles
  • 45 ml (3 c. à soupe) de pacanes hachées
  • 45 ml (3 c. à soupe) de noix de Grenoble hachées
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille
  • 500 ml (2 tasses) de boisson de soya nature
  • 10 ml (2 c. à thé) de sirop d’érable

PRÉPARATION

  1. Dans deux bols, répartir les framboises, les mûres, la banane, les pacanes, les noix de Grenoble et les graines de citrouille.
  2. Répartir la boisson de soya dans les bols. Garnir d’un filet de sirop d’érable. 

_____

PAR PORTION

Calories    454
Protéines    17 g
Matières grasses    27 g
Glucides    43 g
Fibres    13 g
Fer    4 mg
Calcium    394 mg
Sodium    101 mg

_____

Découvrez plus de recettes des Éditions Pratico-Pratiques ici.